Stundenplan

Kräftigende Haltungen und leichte Bewegungsabfolgen werden detalliert erklärt und geübt. Mit Zeit und Hingabe wird hier die Grundlage für deine Yogapraxis geschaffen. Der Verbindung von Atmung und Bewegung wird Raum gegeben, aber natürlich sind auch Ruhe und Konzentration Teil der Praxis. Erste leichte Atemübungen – Pranayama – fließen bereits in diese Yogaklassen mit ein. Für Yoga Anfänger sehr gut geeignet. (Level 1)

Soft Evening Yoga ist eine sanfte und Ausgleichende Yogaeinheit. Innerhalb einer Einheit verbinden sich die unterschiedlichen Einflüsse aus der Meridianlehre der TCM, Mindfulness um einen längerfristigen Effekt auf Faszien, Knochen, Gewebe, Energiekanäle und das autonome Nervensystem zu generieren. Soft Evening Yoga hilft dir, den Schalter schneller umzulegen und Stress zu vermeiden und vor allem Abends besser zur Ruhe zu kommen.(All Level)

Dynamisches Vinyasa Yoga im Level 2 erwärmt im ersten Part der Stunde deinen gesamten Körper, zentriert den Geist und erhöht den Energiefluss holistisch in Deinem System. Die darauffolgende Yin Praxis läßt dich tief in die Körperwahrnehmung, in die Erforschung deiner inneren Räume und den subtilen Fluss der Energie eintauchen. (Level 1 – 2 )

Erlebe eine ganzheitliche Yogapraxis mit „Mindful Movement“, die darauf abzielt, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese Stunde basiert auf den Prinzipien des Hatha-Yoga und integriert Elemente des Yin Yoga, um eine tiefgehende Dehnung und Stärkung der Muskeln, Bänder und Faszien zu fördern. Durch gezielte Atemübungen und Meditation wird Deine innere Ruhe und Konzentration unterstützt.

Kernpunkte:

Stärkung des Körpers: Aufbau von Kraft und Stabilität durch dynamische Hatha-Yoga-Übungen.
Dehnung und Elastizität: Sanfte, langanhaltende Dehnungen aus dem Yin Yoga erhöhen die Flexibilität und fördern die Gesundheit des Bindegewebes.
Atemübungen (Pranayama): Vertiefen Sie Ihre Atmung und lernen Sie Techniken zur Stressreduktion und Verbesserung der Lungenkapazität.
Meditation: Finden Sie innere Ruhe und Klarheit durch geführte Meditationssequenzen, die den Geist beruhigen und Achtsamkeit fördern.

Diese Stunde ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Jeder Teilnehmer kann in seinem eigenen Tempo arbeiten und die Praxis an seine individuellen Bedürfnisse anpassen.

Komm und entdecke die transformative Kraft von „Mindful Movement“ – für mehr Balance, Flexibilität und innere Gelassenheit in Ihrem Alltag

Beginne deinen Tag mit einer wohltuenden Morgen-Yogastunde, die Körper und Geist in Bewegung bringt und dich achtsam in den neuen Tag begleitet. In dieser Stunde praktizieren wir sanfte und fließende Bewegungen, um die Körperwahrnehmung zu stärken und einen Moment der Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Lass uns gemeinsam den Tag mit Leichtigkeit und Präsenz begrüßen. Wir freuen uns darauf, dich am Morgen zu inspirieren und zu begleiten (All Level)

Tauche ein in die beruhigende Welt von „Relax and Recharge“, einer sanften Yogastunde, die speziell darauf abzielt, dir tiefgehende Entspannung und Erholung zu bieten. Diese ruhige Praxis konzentriert sich darauf, deine Muskulatur, Sehnen und Bänder sanft zu dehnen und zu stärken, während sie gleichzeitig deinen Geist beruhigt und deinen gesamten Körper revitalisiert.

Kernpunkte:

Tiefe Entspannung: Sanfte und beruhigende Yogahaltungen fördern deine Entspannung und reduzieren Stress.
Ganzkörper-Stärkung: Durch achtsame Bewegungen wird deine Muskulatur gekräftigt und dein Körper in einen Zustand der Ruhe und Erholung versetzt.
Dehnung und Flexibilität: Langsame, gezielte Dehnungen helfen, die Flexibilität deiner Sehnen und Bänder zu erhöhen und Verspannungen zu lösen.
Erneuerung der Energie: Atemübungen und meditative Phasen unterstützen deine Regeneration und laden deine Energiereserven wieder auf.

Diese Stunde ist ideal für dich, wenn du eine Pause vom hektischen Alltag suchst und neue Kraft schöpfen möchtest. Sie eignet sich für Teilnehmer aller Levels und erfordert keine Vorkenntnisse.

Gönne dir eine Auszeit mit „Relax and Recharge“ und erlebe, wie wohltuend es sein kann, Körper und Geist in Einklang zu bringen und neue Energie für deinen Alltag zu tanken

Diese Yoga-Stunde, früh am Morgen, ist wie ein leiser Tanz des Geistes und Körpers im Einklang. Der sanfte, aber aktivierende Vinyasa Flow führt dich durch Bewegungen, die deine Energie wecken und deinen Körper geschmeidig machen. Jeder Atemzug verbindet dich mit dem Hier und Jetzt, während du dich langsam und bewusst in die verschiedenen Asanas bewegst. Du wirst spürst, wie sich deine Muskeln dehnen und kräftigen und dein Geist dabei zur Ruhe kommt. Schenke Dir diese Zeit am Morgen und bereitet dich sanft auf den Tag vor.

Nach unserem „Good Morning Yoga“, einem Mix aus Hatha und Vinyasa Flow und sanften Pranyamas, fühlst Du Dich gestärkt und ausgeglichen . Genieße diesen Moment der inneren Harmonie und starte damit besser in Deinen Tag. (All Level)

Erlebe eine dynamische und kraftvolle Vinyasa Flow Yoga Stunde, in der wir besonderen Wert auf korrektes und gesundes Alignment legen. Diese Praxis hilft dir, Muskelkraft aufzubauen und gleichzeitig tiefe Dehnungen zu genießen. Wir integrieren gezielte Faszienarbeit, um deine Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Finde Balance zwischen Kraft und Flexibilität in einer fließenden Sequenz, die Körper und Geist in Harmonie bringt. (All Level / Beginner geeignet)

Tauche ein in eine kraftvolle Praxis, die Körper und Geist stärkt. In dieser Stunde wirst du deine Muskeln kräftigen, deine Balance verbessern und gleichzeitig Ruhe im Geist finden.

Jede Asana fordert dich heraus, deine Grenzen zu erkunden und deine innere Stärke zu entfalten. Spüre, wie sich deine Energie steigert und dein Körper in Fluss kommt. Lass den Stress des Alltags los und konzentriere dich auf den Moment. Power Yoga ist nicht nur ein Workout, sondern eine Reise zu innerer Ausgeglichenheit und mentaler Stärke. Komm vorbei und erlebe die transformative Kraft dieser Praxis! (Level 2)

Eine Yogapraxis die speziell für Personen mit körperlichen Themen konzipiert ist, die eine sanfte Praxis suchen. Es wird Rücksicht auf Einschränkungen im Bewegungsapparat, Scherzthematiken oder chronische Erkrankungen genommen und jeder Yogi wird durch die Gruppendynamik und die individuelle Betreuung des Lehrers in seinen Ressourcen gestärkt und gefördert.

In dieser Stunde kannst du in einer unterstützenden Umgebung Yoga üben, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Lass uns gemeinsam auf dieser Reise der Selbstfürsorge und des Wohlbefindens gehen. (Beginner – Level 1)

Kraft, Balance und Flexibilität für Deinen Körper und Geist stehen hier im Fokus. In unseren Stunden kannst du dich sowohl körperlich kräftigen als auch dehnen, um flexibler zu werden. Entdecke durch die Yoga Asanas die Balance zwischen Anspannung und Entspannung, während du neue Energie tankst. Diese Stunde ist exakt auf die Bedürfnisse und Ressourcen von Männern ausgerichtet. Komm vorbei und erlebe die transformative Kraft des Männer Yogas. (Alle Level)

Tauche ein in eine Welt der Entspannung und Regeneration. Dieser Kurs ist nicht nur gut für deinen Rücken, sondern auch für deine Seele. Durch Körperwahrnehmung, kräftigende Asanas und tiefe Dehnungen wird Dein Rücken & Bauch gekräftigt und Schmerzen auf Dauer gelindert.

Erfahre durch die kompetente Anleitung unserer Lehrer wie Du auch im Alltag Deinen Rücken schonen kannst und Deine Haltung verbesserst. Spüre, wie jede Bewegung deinen Geist beruhigt und deine Muskeln stärkt. Gönn dir diese Auszeit für Körper, Geist und Seele. Wir freuen uns dich auf dieser Reise zu begleiten. (Level 1)

Beim Kinderyoga lernen die Kinder spielerisch und ihrem Alter entsprechend die verschiedenen Asanas, Pranayamas und die Shavasanas kennen. Die Kinder erwartet eine bunte Kombination aus gemeinsamen Abenteuer – Yogareisen, Yogaspielen, Paaryoga, Tanzyoga uvm. Diese kingerecht gestalteten Yogaeinheiten stärken das Selbstbewusstsein, die Körperwahrnehmung und die Konzentration der Kinder. Yoga verbessert die Flexibilität und Koordination und hilft Stress abzubauen. Kinderyoga macht super viel Spaß und fördert zusätzlich die Gesundheit!

Einsteiger und mittlere Level
(nur live, keine Online Aufzeichnung)

Denke daran, es ist nicht wichtig, wie tief du in eine Haltung gehst. Was zählt, ist, wer du bist, wenn du dort ankommst. – Max Sturm

Wir wollen in unserer gemeinsamen Praxis sanftes und achtsames Yoga praktizieren, uns herausfordern, aber uns auch gerne liebevoll mit Hilfsmitteln unterstützen. Es gibt kein Gut oder Schlecht, und nur der Weg ist das Ziel.

Bewusstes Spüren und Erforschen der Körperübungen, sich dem Fluss des Atems hingeben, zum eigenen Selbst und zur Ruhe finden, Balance finden, Kraft aufbauen, Transformation, Annehmen von Herausforderungen und auch Loslassen – all das und vieles mehr können wir im Yoga finden. (All Level)

Denke daran, es ist nicht wichtig, wie tief du in eine Haltung gehst. Was zählt, ist, wer du bist, wenn du dort ankommst. – Max Sturm

Wir wollen in unserer gemeinsamen Praxis sanftes und achtsames Yoga praktizieren, uns herausfordern, aber uns auch gerne liebevoll mit Hilfsmitteln unterstützen. Es gibt kein Gut oder Schlecht, und nur der Weg ist das Ziel.

Bewusstes Spüren und Erforschen der Körperübungen, sich dem Fluss des Atems hingeben, zum eigenen Selbst und zur Ruhe finden, Balance finden, Kraft aufbauen, Transformation, Annehmen von Herausforderungen und auch Loslassen – all das und vieles mehr können wir im Yoga finden. (All Level)

Mit erfahrenen Lehreren kannst Du hier die Grundlagen des Yoga erkunden und Dich mit Basiswissen vertraut machen. Dir werden genaue Erklärungen zu den Asanas und Ihrer Wirkung geben, damit Du sie sicher und korrekt ausführen kannst. Es werden sowohl statische als auch fließende Übungen praktizieren, um Deinen Körper sanft zu mobilisieren und zu stärken.

Atemübungen werden Dir helfen, Deine Atmung zu vertiefen und Deinen Geist zu beruhigen. In einfachen, angeleiteten Mediation kannst Du Dich darin üben innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erfahren. Eine Yogastunde, die Dir erste Einblicke in Yoga und seine Asanas schenk und Deinen Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. (Level 1 / All Level)

Hier nutzen wir die Kraft der Düfte und Aromen, um Dich in Deiner Yoga -Asana-Praxis zu unterstützen. Die verwendeten Aura-Essenzen, die tief auf der feinstofflichen Ebene wirken, berühren Dich auf Deinen innersten Ebenen und unterstützen das Dharma der jeweiligen Yogaeinheit.
Ergänzend dazu arbeiten wir mit Naturölen aus der Aromatheraphie von Primavera. Sie beleben Deine Sinne und vertiefen Deine spirituelle Reise. Lass dich von den harmonischen musikalischen Klängen begleiten, während du dich in deine Asanas hineinbewegst und deine Energiezentren aktivierst und ausgleichst.
Erlebe die transformative Kraft des Aroma & Essenzen Yoga und spüre, wie die Düfte und Aromen dich sanft umhüllen und dich in einen Zustand von inneren Friedenund Harmonie führen. (All Level)

Eine Yogaeinheit die dich einlädt, in die Welt der fließenden Asanas einzutauchen. Unser Easy Yoga Kurs ist perfekt für Anfänger oder leicht fortgeschrittene Yogis & Yoginis geeignet und bietet eine sanfte Kombination aus Dehnung, Entspannung und Kräftigung. Lass Dich von den Basic Asanas tragen, während du dich selbst in jeder Bewegung entdeckst. Komm zur Ruhe, finde deine Mitte und spüre, wie du mit jeder Übung mehr zur Ruhe kommst. Erlebe die Kraft des Yoga, um gestärkt und ausgeglichen aus dieser Stunde hervorzugehen. (Beginner / Level 1)

Eine Yogastunde in der Du Dich auf gesunde und bewusste Bewegung konzentrierst. Tauche ein in eine Welt der Kräftigung, Dehnung und Entspannung, während du deinen Körper und Geist in Einklang bringst. In dieser Stunde steht die körperliche Praxis im Vordergrund, ohne spirituellen Fokus. Spüre, wie jede Bewegung deine Muskeln stärkt, deine Flexibilität verbessert und deine Sinne beruhigt. Lass den Stress des Alltags los und finde Ruhe in der fließenden Bewegung des Hatha Flows. Komm vorbei und erlebe die transformative Kraft des Yoga für Körper und Geist. (Level 1 – 2)

Mama werden ist eine ganzheitliche Reise und ein großes Abenteuer für die Frau. Alles bereitet sich darauf vor, das kleine Wunder zu nähren und auf die Welt zu bringen. Mit Yoga kannst du diese besondere Zeit, achtsamer wahrnehmen, die Verbindung zu deinem Körper und dem Baby stärken und das Vertrauen in deine Kraft festigen. Erlerne Übungen, die nicht nur deine Schwangerschaftsbeschwerden lindern können, sondern dir auch pure Entspannung schenken. Die körperliche Praxis, viele Atemübungen und Meditationen werden dir eine wertvolle Unterstützung in deiner Schwangerschaft und während der Geburt sein.

BEI JEDEM WETTER!!! Starte Deinen Tag mit einem individuellen Ankommen um 08:15 Uhr am Prinzensee. Alternativ hast Du die Möglichkeit, um 07:00 Uhr gemeinsam mit dem Yogalehrer zum Prinzensee aufzusteigen. Nach Deiner Ankunft erwartet Dich eine erfrischende „Yogastunde“ inmitten des Prinzensees mit atemberaubenden Ausblick auf die Pinzgauer Berge. Gefolgt von einem kurzen Abstieg (10 Minuten) zur gemütlichen Tom’s Almhütte. Dort kannst Du Dich bei einem ausgiebigen Yogi-Vital-Brunch stärken. Genieße Heißgetränke, Wasser, Sekt rosé, verschiedene Brotsorten, Lachs, Beef Tatar, Käse, Wurst, vegane Spezialitäten wie Hummus, veganen Käse und Wurst, Joghurt, Müsli, Marmeladen, Nutella, frische Früchte, Pancakes und vieles mehr.
P.s. Wir treffen uns um 7 Uhr im ‚OM up Yogastudio‘ in der Bachstraße 7 für unseren gemeinsamen Aufstieg. Bitte bring gutes Schuhwerk und eine gute allgemeine Fitness mit. Yogamatten kannst du vor Ort kostenfrei ausleihen.39,90 €

Tauche ein in die heilende Welt des Soundhealing, wo Klang und Schwingung eine einzigartige Unterstützung bei der Wiederherstellung von Wohlbefinden und innerer Balance bieten. In dieser besonderen Session wirst du durch eine Vielzahl von Klängen und Schwingungen geführt, die darauf abzielen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Die Wirkungen von Soundhealing sind vielfältig und tiefgreifend. Du wirst eine tiefe Entspannung und einen meditativen Zustand erleben, während du durch den Wechsel verschiedener Gehirnwellen entspannst. Angst und Stress werden deutlich reduziert, während deine Schlafqualität verbessert wird und dein Immunsystem gestärkt wird. Soundhealing harmonisiert die Chakren und alle Auraschichten, während es gleichzeitig die natürliche elektromagnetische Harmonie deines Körpers wiederherstellt.
Während der Session werden auch Zellen und Strukturen im Körper repariert, und du wirst Gefühle der Harmonie, des Glücks und positiver Emotionen erleben. Der Fluss aller Körperflüssigkeiten wird angeregt, was den Blutkreislauf und das Lymphsystem unterstützt. Zudem fördert Soundhealing Kreativität, Intuition und Motivation und hilft dabei, einschränkende Verhaltensmuster und Überzeugungen zu lösen und zu klären.
Diese Session ermöglicht es dir, durch einen erweiterten Bewusstseinszustand die Transzendenz der Multidimensionalität zu erfahren und zu verstehen, während du dich auf die hohen Frequenzen unserer Natur einstimmst.

Hypnobirthing ist eine Methode zur mentalen Geburtsvorbereitung für ein selbstbestimmtes, positives Geburtserlebnis, im Vertrauen in den eigenen Körper. Gestalte kreativ dein Geburtserlebnis, unterstütze den natürlichen Loslass-Prozess und vertraue deiner Intuition. Kreiere deine selbstbestimmte Geburt.

Was erwartet dich im Kurs? Es ist eine mentale Geburtsvorbereitung bei der du ganz viel Wissen über die Geburt und den Ablauf erhältst, verschiedene Atemtechniken erlernst, in tiefe Entspannung eintauchst, Hypnomeditationen kennenlernst, mit deiner Geburtsbegleitung ein tolles Team bildest und kreative Möglichkeiten bekommst, diese besondere Zeit magisch zu gestalten.

Nimm die Gelegenheit war, gemeinsam mit deinem Baby Yoga zu praktizieren. In den Stunden werden wir den Fokus auf deinen Beckenboden lenken, deinen Körper kräftigen, sowie deine beanspruchte Schulter- und Nackenmuskulatur entspannen. Dein Baby wird mit in die Übungen einbezogen, kann entspannt schlafen oder gestillt werden.

Ab 8 Wochen nach der Geburt bzw. 12 Wochen nach Kaiserschnitt kannst du mit dem Kurs starten.

Kräftigende Haltungen und leichte Bewegungsabfolgen werden detalliert erklärt und geübt. Mit Zeit und Hingabe wird hier die Grundlage für deine Yogapraxis geschaffen. Der Verbindung von Atmung und Bewegung wird Raum gegeben, aber natürlich sind auch Ruhe und Konzentration Teil der Praxis. Erste leichte Atemübungen – Pranayama – fließen bereits in diese Yogaklassen mit ein. Für Yoga Anfänger sehr gut geeignet.

Du hast eine gute körperliche Fitness und bist in vielen Asanas schon sehr sicher? Wenn Du gerne Deine bisherige Comfortzone verlassen möchtest, bist Du in Level 2 Kursen gut aufgehoben. Spreche aber gerne mit unseren Lehren, solltest Du Dir unsicher sein.

Der Vinyasa Flow – das Verbinden von Atmung und Bewegung mit dem Bewusstsein – bekommt mehr Intensität. Kräftige Abfolgen werden in längeren Sequenzen mit Musik geübt. Längeres Halten der Asanas und gezielte Dehnung machen die körperliche Praxis komplett. Hier wird die Technik von Umkehrhaltungen erklärt und geübt, immer auf der Basis: wer möchte kann – muss aber nicht. Pranayama und Vorbereitung auf die Meditation und Pranayama sind fester Bestandteil der Praxis.

Für geübte Praktizierende oder solche, die es werden wollen. Es werden körperlich herausfordernde, fließende Abfolgen praktiziert, die Koordination und Kraft voraussetzen. Die Verbindung von Körper und Geist ist gegeben – das Ruhen in der Asana ist Ziel der Praxis. Ob Flow, gehaltene Asana oder Umkehrhaltungen und Armbalancen, der Atem zeigt sich zunehmend ruhig und stabil. Selbstverständlich sind Pranayama und Meditation feste Elemente in unseren Level 3 Stunden.

In unseren „All Level“ Stunden sind Anfänger wie Profis gleichermaßen willkommen. Unsere Lehrer bauen die Stunden so auf, das jeder Schüler nach seinem persönlichen Können gefördert und gefordert wird. In der fließenden Klasse werden körperliche und mentale Kraft sowie Flexibilität und Mobilität trainiert. Variationen der jeweiligen Übungen bieten die Möglichkeit, sowohl sanft als auch kraftvoll zu üben, je nach Tagesform oder Niveau.